女性冬天吃什么皮肤最好，吃什么最养颜，美容食谱，呵护女人的肌肤，保持水润白皙。 www.neTzy8.cn
1.冬季美容食谱之银耳杏仁汤 www.netZY8.cn
食材：银耳20克，杏仁粉40克，清水500毫升 Www.netzy8.cn
方法：把银耳、杏仁粉倒入锅内，加入清水，煮两分钟进食。 wwW.netzy8.cn
功效：晚饭后要调理肺火，杏仁品性温润，可以安定夜间的肌肤细胞，银耳可以补充胶原蛋白，双剑合璧，作为饭后饮品清淡爽口。 www.netZY8.cn
2.冬季美容食谱之白果菊梨淡奶汤
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食材：淡牛奶适量，白果30g，白菊花4朵，雪梨4个，蜜糖适量。 wWw.netzy8.cn
方法：白果去壳，热水烫去衣，去心；白菊花洗净，摘花办用；雪梨削皮，取梨肉，切粒。把白果、雪梨放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至白果熟烂，入菊花瓣、牛奶煮沸，加蜜糖调味，即可饮用。 WWW.NETZY8.CN
功效：润容白面，洁肤除斑。肠胃湿滞 Www.netzy8.cn
专家提醒：食滞之大便溏薄者不能食用。蜜糖不能同煮，以免高温破坏其营养成分。用白糖代蜜糖亦可。
3.冬季美容食谱之百合糯米粥
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食材：糯米110g，百合60g，白糖适量 www.nEtzy8.cn
方法：糯米、百合洗净，放入开水锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮成粥，加糖煮沸即成。
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功效：健脾养胃，益气安神。
除冬季美容食谱外，专家建议女性朋友应适当吃以下两种美容食物，功效才更好。
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1.胡桃、芝麻 www.NETZY8.cn
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
2.鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。 www.NETZY8.cn
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
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小编温馨提示：冬季美容食谱在材料的选择也也特别讲究，比如：鸽肉、羊肉、海参、淡菜这些要的都是新鲜的，不能用冰冻肉，因为冰冻内的新鲜度大大不如刚出来的，所以在做冬季美容食谱的时候要注意了。
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