中国有句俗话叫“一白遮百丑”,所以美白不仅限于爱美的女性朋友，还在于爱美的男性朋友！那么如果脸白脖子黑的话，我想已现代人的审美来看的话也不会那么美吧！所以全身美白很有必要！究竟怎么样才能全身美白，吃什么可以全身美白，美白的食物有哪些呢？下面小编就带大家一起来看看：
让你吃出美白效果!
第一天：餐后——弥猴桃沙拉美容重点：帮助肌肤排毒 美容原理：水果中含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排出毒素，而弥猴桃中有很高含量的维生素C，可抑制黑色素的生成，改善肤色不均，击退肌肤暗沉，令肌肤更明亮。
第二天：餐前——海带猪脚汤美容重点：增加肌肤的弹性 美容原理：因为猪脚中含有丰富的胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更加年轻。
第三天：早餐——豆制品美容重点：增加肌肤的细滑度 美容原理：豆制品中尤其是豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆或食用适量的豆制品都能令肌肤光滑细致，并有效改善疤痕。
第四天：饮品——红豆汤美容重点：补血益气排水肿如何自制美白面膜 美容原理：红豆是养生圣品，不但可以改善肌肤水肿状况，还可以补血益气。可以做餐后饮品，甚至可以用红豆汤代替饮水，可以令气色更加红润，不用上腮红，也能够光彩照人。
第五天：甜品——薏仁牛奶美容点：滋润美白 美容原理：牛奶有滋润肌肤的效果，薏仁可以帮助排水肿，薏仁加牛奶可以说是既滋润又美白，每天三餐各食一小碗薏仁牛奶粥，肌肤变得白嫩细致。 第六天：午餐——红糖糕，睡前——红糖水美容重点：加速代谢和美白 美容原理：红糖中含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，按照这个餐单的安排可以加速面部痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
第六天：下午茶——蜂蜜红枣茶美容重点：活血养颜 美容原理：因为蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，长期食用可使皮肤变得细嫩有光泽，而红枣具有活血养颜的功能。这款饮品不仅能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况。