女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后天的饮食有很大关系。美白不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。
方法罐装淡金枪鱼(汞含量偏低的金枪鱼):这种厨房中的主食富含硒元素，硒元素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的损害，后者会导致皮肤癌。根据澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现:血液中硒含量最高的人与硒含量最低的人相比，前者患上基底细胞癌的可能性要低57，患鳞状细胞癌的可能性要低64。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒元素就足够了，大概是相当于不到3盎司的罐装淡金枪鱼。
黑巧克力:一项新研究显示:如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。
吃什么食物也能让皮肤变白呢 ？
你要不白都很难。 夏天一到，除了勤擦防晒、美白保养品，在日常生活中也可以多摄取美白食物，吃的、擦的双管齐下，相信一定能够让你的肌肤水当当，美丽一“夏”！ 水果中有丰富的维生素C 想要肌肤白皙，多多摄取食物中的维生素C是最直接有……
红茶和柑橘皮:美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示:长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示:红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88。
胡萝卜汁:1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。
提醒您注意事项避免喝酒精饮料:科学家无法确切地知道酒精饮料对皮肤的破坏作用。根据哈佛公共健康医学院的研究成果:如果每天喝多于两杯的酒精饮料会使人患上基底细胞癌的可能性增加30%。
据专家调查、研究得出:天气干燥少雨导致我们的皮肤干干的，甚至引起皮肤过敏。所以我认为应先给，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差~您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润,自然亮白pp的。
美白方法1.注意:若是晒斑是可以根除，若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不能根除的。
因为在您血液中有这种斑元素，所以不能根除，只能淡化。劝您不要相信任何，这些产品只能淡化，不能根除。还有的斑只靠用化妆品和吃食物是不会被根除的，因为这种斑点的形成是由于您的肝火太旺导致的，您还是需要降肝火。有条件的您可以每个月吃一直两次的（注:该产品建议20岁以上的女士食用）
宝宝湿疹用药后皮肤变白怎么办
如果母乳喂养的婴儿也存在湿疹问题，母亲应当尽量减少或停止进食牛奶以及相应食品。 当然，减少对孩子皮肤的刺激，也是预防或治疗皮肤湿疹的很好办法 第2步:消除局部感染 由于湿疹会导致局部皮肤干燥或脱屑，这样粗燥的皮肤上很容易寄生细……
美白方法2.注意防晒(防晒四季都要）
不要以为冬季紫外线弱，其实四个季节都一样)楼主注意:不要认为阴雨天紫外线照射会低，阴雨天的紫外线照射也很高，所以要采取防晒措施。在家不出门也有紫外线照射，室内紫外线照射强度比室外还高，因室内有各种电器的电辐射，所以防晒是一天最重要的事。
美白方法3.注意皮肤清洁。每天洗两次脸.早洗掉睡了一晚觉脸上油脂,晚重点是清洁皮肤~平时爱化妆的朋友们请注意:晚上睡觉前一定要用卸妆油进行卸妆，不能只单纯的用洗面奶进行卸妆，因为彩妆中有诸多的附着物用我们平时用的洗面奶是洗不干净的。平时只用隔离霜或粉底的朋友们可以不用卸妆油进行卸妆。
用卸妆油卸完妆后一定要记得用器面奶再次清洗皮肤，不然您卸妆后出现的附着物还是会存在脸上的，时间长了会引起色素沉淀的。
睡前一定要洗脸(用适合您皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸,来提高皮肤弹性,对皮肤补水有较大作用.洗完脸后一定要擦柔肤水
美白方法4.不要用短时间就能美白的产品.
怎么能让脸变白？
彻底改善内环境，加速血液循环，淡化色斑。起到卓越的改善皮肤功能和美白的功效。而且这种提神方法比刺激神经的咖啡因更健康，因为是活化细胞，把脏东西和代谢物清掉，人自然而然就会觉得神清气爽。所以说打美白针效果是很不错的。 怎么能让脸变白……
含铅汞多的产品最好不用,会有依赖性,用时间长了再换别的产品易会过敏.若您使用的产品已经过敏,那么您就只用清水来洗脸,洗完脸后什么都别擦.一周就见好!
美白方法5.建议不要长时间化妆
化妆品会堵塞毛孔.若化妆了,临睡前一定要用卸妆液卸妆,不然一但堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或因起色斑!
美白方法6..建议不要长时间食用(辣椒、麻椒)、茶水、或咖啡之类饮品
对皮肤没有好处,建议多喝白开水或绿豆汤可以美容排毒。请不要多吃油炸、辛辣刺激性大的食品、含铅量多的食物(松花蛋),这样也会因色素沉积而起色斑.
美白方法7.要注意补水
只靠化妆品效果不明显,建议多喝白开水、吃新鲜水果、蔬菜.时间长了,不用化妆皮肤自然会变好.有的朋友常用甘油等油性较高的产品来为自己的皮肤进行补水,甘油只是含油分较大,起不到补充水分的作用,建议楼主不要乱用,那样还会因使用不当而使.
美白方法8.注意多休息,
保证充足睡眠,美容觉在22:00至凌晨2点,这段时间是美容的最佳时期.要您选择敷面膜的话,就在14:00-15:00或22:00-23:00吸收效果最好.(切忌:敷面膜时不要看电视、上网最好是平躺着睡一觉,上面膜时间是15分钟,超过15分钟皮肤中的水分会被面膜反吸收.面膜一般建议一周敷1-2次就行,不能天天敷)。