抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 www.netZY8.cn
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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做法： www.netZY8.cn
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8―10分钟，取出待用。 NETZY8.CN 女性美白网
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
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3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 www.netzy8.cN
美味菜式：洋葱海鲜汤 www.netZY8.cn
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 Www.netzy8.cn
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
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1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
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2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 www.NETZY8.cn
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。 wwW.netzy8.cn
抗衰老食品：豆腐 NETZY8.CN 女性美白网
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐
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原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法： NETZY8.CN
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
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抗衰老食品：圆白菜 www.nEtzy8.cn
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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美味菜式：圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
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调料：盐、味精、豆豉、色拉油 www.netzY8.cn
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。 www.netzy8.cN
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
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