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奶粉、水奶都是营养品，可以补充个人每日所需。特别是微量元素的摄入量。而且可以很好补钙，强健骨头，满足骨骼健康。可是，喝什么奶好呢？市场上最常见的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它们的营养分析。 NETZY8.CN 女性美白网
每250毫升 热量（卡路里） 脂肪（克） 蛋白质（克） 钙（%每天量） WWW.Netzy8.cn
牛奶 147 8.1 7.9 33 wWw.netzy8.cn
羊奶 169 10 9 33 女性美白网
杏仁奶 60 2.5 1 20 www.netzy8.cn 女性美白网
豆奶 132 4 7 25 www.nEtzy8.cn
椰奶 467 50.5 4.8 4 www.netzy8.cn 女性美白网
www.neTzy8.cn 常见奶优劣势大比拼 wwW.netzy8.cn 奶类品种繁多，除牛奶之外，你对其他奶了解多少？美国“每日健康新闻网”最近载文列出各类奶品营养优劣的比较，帮你选出最适合自己的一款。 www.netzY8.cn 全脂牛奶 Www.netzy8.cn 优势：钙含量最高，蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。 WWW.Netzy8.cn 劣势：乳糖不耐受会导致腹痛、胀气或腹泻。但研究发现，乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。 www.NETZY8.cn 女性美白网 常见奶优劣势大比拼 wwW.netzy8.cn 豆奶 www.netZY8.cn 优势：豆奶含蛋白质和钙，不含饱和脂肪、且热量低，是乳糖不耐受者的最佳选择。 netzy8.cn 女性美白网 劣势：豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。 www.netzY8.cn 羊奶WWW.NETZY8.CN
优势：羊奶蛋白质分子与牛奶不同，更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同，但色氨酸（人体必需的一种氨基酸）含量更高。www.netZY8.cn
劣势：羊奶含乳糖，一些人群不宜饮用。另外，有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。 www.netzy8.cn 女性美白网www.netzy8.Cn
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杏仁奶 WWW.NETZY8.CN
优势：具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆过敏者的更好选择。 wWw.netzy8.cn
劣势：蛋白质含量较少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。 www.netzY8.cn
椰奶 www.netzy8.cn 女性美白网
优势：由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且胆固醇含量低。 www.netZy8.cn 劣势：热量高，过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低，饱和脂肪含量较高。 NETZY8.CN 女性美白网 wwW.netzy8.cn