七日美白食谱吃出水嫩肌肤

　　在夏季里除了好好放松自己外，更应该给自己做点美容又健康的食物，看看以下这份七日食谱，把白皙吃出来。

　　第一天：餐前西红柿 美白好肤色

　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的 库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制内酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　　第二天：海带汤 减少角质积累

　　猪蹄中含有大量的，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而原蛋白足量，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙 起来。

　　而海带中含有较高的元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于的通畅，还能减少角质的积累。

　　第三天：枸杞米酒 让脸色红润

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的、和、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　第四天：色拉 补充

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　第五天：粥 消

　　粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、、。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的盐和一定数量的素、、、、、以及芥、、等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除、增白皮肤。

　　第六天：山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤

　　这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强。鸡肝虽然是动物的，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的、、、和B族等，不仅有利于的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓等品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择或代替也可以。

　　第七天：薏仁 牛奶 粥 阻隔紫外线

　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到和防紫外线的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。