在夏天美白是所以都要注意的事，在平时中，有的人可能还不知道我们吃的食物也是可以美白的，那么有哪些食物可以美白呢?只要在我们平时的饮食里面带有这些食物就可以了，食物美白是可以很好长期坚持下去的，食物不仅仅可以美白还是圣品!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。MM们赶来看看吃什么食物可以美白吧!
哪些食物可以美白
哪些食物可以美白1、黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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哪些食物可以美白2、胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 冬瓜：冬瓜含有多种微量元素镁、锌。镁能够使人面色更加的红色，精神更加的饱满。锌能够促进人体的发育。多吃冬瓜就可以快速美白肌肤哟，MM们赶快行动起来吧!
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哪些食物可以美白3、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
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哪些食物可以美白4、芦笋：芦笋富含硒，能和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
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哪些食物可以美白5、甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容。
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哪些食物可以美白6、蘑菇：蘑菇含有非常丰富的营养，富含维生素跟蛋白质，没有胆固醇，低脂肪。女性使用蘑菇的话雌性激素分泌会比较的旺盛，从而能够抗水老，让我们的肌肤更加的白皙年轻态。吃什么可以快速美白，蘑菇也可以美白，想不到吧!
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哪些食物可以美白7、豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
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哪些食物可以美白8、豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
哪些食物可以美白9、蔬菜; 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。