据介绍，多数人长斑其实是和自身体质有关，若是吃到了感光食物，要避免在上午10点至14点出门，下面介绍感光因子对皮肤的坏处有哪些?因为这个时候是紫外线最强的时候，需要做好防护措施。”
感光因子对皮肤的坏处
感光因子让黑色素细胞活力增强
谈到美白食物时，有些食物吃对了，确实可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒，事实上，有些食物可能还会‘帮倒忙’，这些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。”
他坦言，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的降低，如果大量摄入含有感光因子的食物，会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
不吃感光食物不如做好防晒
或许有人会问，这些食物吃了容易长斑，那么我不吃行不行?对于这样的想法，顾然直言这样是不行的，他说：“比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物本身都有其丰富的营养成分，一般想皮肤变得白皙，这并不是要求你完全放弃食用它们，而是应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。”
皮肤白嫩更容易“受伤”
在现实中，很多人是属于皮肤白嫩的人群，但是顾然直言，这类人更容易受到紫外线侵害，因为皮肤白皙的人皮肤表层较薄，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，因而也就更易受到侵害，需要更加注意。
为了防止皮肤老化，顾然建议可多吃含维生素C丰富的蔬菜水果，维生素C可以说是美肤圣品，例如、山楂、樱桃等都含有丰富的维生素C。
感光食物
蔬菜：灰菜、野生油菜、野生木耳、莴苣、茴香、芹菜、香菜、韭菜等
水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝
海鲜：螺类、虾蟹、蚌类
中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参
西药：四环素、磺胺类为主、含有阿司匹林、水杨酸、扑尔敏、利眠宁、口服、雌激素等的药物
抗光敏食物
四季豆、茄子、番茄、洋葱、苹果、葡萄
美白食物
柚子、蓝莓、大豆、枣、橙
抗氧化食物
草莓、青辣椒、猕猴桃