睡眠保养拥有鲜亮皮肤

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?????????? ???????? ??????? ???E???? 早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱――至少几个冬天。

――拜伦

有一句话说得好，是因可爱而美丽。所以说，有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，那毕竟会有一种健康的美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。

充足的睡眠是美丽的前提

睡眠的充足与否，除对精神有影响外，对外表的美，也有直接影响。皮肤的光洁柔滑与否，一般人只知道与营养有关，却不懂得它与睡眠也有绝大的关系。睡眠不足时，很可能会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，所以长期睡眠不足，会造成一些与美丽不利的后果。

［注意］太多或太少的睡眠都对健康和美容有不利的影响,最好根据你自己的睡眠需求来确定。

睡眠不足怎样残弑美丽

*皮肤失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。

*皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，使细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。

*睡眠不足往往会引起眼圈变黑，此外，还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉，破坏了整体的美感。

如何睡个美容觉

我们生命中的大约三分之一时间是在睡眠中度过的。但这并不意味着我们白白地浪费了这些光阴。我们在睡眠中是很活跃的，简单地说，我们把在醒着时所支出的东西在睡眠中再取回来，借此得以复元，而且是身体和精神两方面的复元。

*为了帮助入睡，临睡前的一个小时要平静地渡过，千万别作剧烈的运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。

*睡前洗一个舒适的热水澡，最好在水是加点可以令人放松和起舒缓作用的香料，最好能采用香薰、香怡护理。

*听一些有助于睡眠的音乐，让轻松的音乐给你捎去一份平和、一份舒适、一份快乐。

*为了支持皮肤的夜间工作，你可以使用有镇静和更新作用的护肤品过夜，有专为夜间使用而开发的保湿面膜，头发治疗和修复霜，它们具有长期作用，特别适合夜间使用。

*对精神方面夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。

睡眠保养产品特色：

在睡眠中补充营养，让水分不散失。由于皮肤的更新大约从晚上五点左右就开始了，因此，在晚上用面膜比早晨有效得多。

睡眠保养，是让肌肤在休息的同时也能得到丰润的滋养，这类的产品涂上肌肤，会有一层薄膜感，保持你角质层水分不易流失，产品用上后不必冲洗。适合于不同肤质的各种晚霜自不必说，更有一种睡眠面膜，属质地较滑润的一种霜状或胶状保养品，涂在脸上，可利用肌肤完全休息时间，将营养成分吸收在整张脸上，早晨起床后洗去就行了。完全可以敷着睡觉。

小常识

在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%--20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。