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皮肤有益的水果有很多种，有维生素之王的苹果，果中圣品猕猴桃等。吃水果对美容的效果是特别直接的，但是需要长期的坚持。少食辛辣，这也是保养皮肤的一大要点，因为过多的刺激皮肤会使你保养皮肤的“工程”前功尽弃。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
护肤主要是补水，这是一项长期的过程，需要大家坚持不懈。在制作饮食方面，粥类、水果都是不错的选择。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改观。女生们护肤有哪些食物陪伴呢?不要着急，小编马上为大家介绍!www.neTzy8.cn
养颜推荐1：苹果牛奶果汁 www.NETZY8.cn
制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。 www.nEtzy8.cn
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养颜推荐2：凉瓜苹果蜜枣汤 wWw.netzy8.cn 原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐适量。www.netzy8.cn 女性美白网
做法： www.neTzy8.cn 1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。NETZY8.CN 女性美白网
2、苹果洗干净，切块。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
3、洗干净蜜枣和无花果。 www.netzy8.cn 女性美白网
4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。 www.netZy8.cn
5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。 www.netzy8.cn 女性美白网
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养颜推荐3：椰子黄豆牛肉汤 WWW.Netzy8.cn
原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量 NETZY8.CN 女性美白网
做法：WWW.Netzy8.cn
1、将椰子肉切块。 NETZY8.CN 女性美白网
2、洗干净黄豆。 www.netzy8.cN
3、把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。 wwW.netzy8.cn
4、红枣去核，洗干净。 WWW.Netzy8.cn
5、煲滚适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。 www.netzy8.Cn
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养颜推荐4：美白生菜粥 www.nEtzy8.cn 原料： wWw.netzy8.cn 大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。netzy8.cn 女性美白网
做法： netzy8.cn 女性美白网
1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。 www.netZY8.cn
2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。 www.NETZY8.cn
3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。 www.netzY8.cn
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养颜推荐5：山药枸杞粥 www.netzy8.cN 原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。www.netzy8.cn 女性美白网
制作程序： www.netZy8.cn 1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。 www.netzy8.Cn 2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。www.netzy8.Cn
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。 www.nEtzy8.cn netzy8.cn 女性美白网