清晨起床面部肌肤易出现水肿状态；每到下午双脚也会频发浮肿状况……这些都是在警告你是时候给肌肤排排水啦！想要打退“水肿”，从日常饮食入手，食物也可以帮助你健康排水肿哦！
许多身体排水护理产品大都成分不安全或者过于油腻，排水按摩手法又坚持不下来，不如从最简单的食补入手，通过每天进食来达到循序渐渐的健康排水效果。
薏仁
作为经典美容养颜食物，薏仁通常给人保湿润肤、淡斑美白、抗氧化的印象，其实薏仁还能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有优异的消水肿作用。
推荐食谱：薏米粥
做法：将30g左右薏仁洗净置于砂锅内，加适量水，大火煮沸后转为中小火，待薏仁煮烂后加入白糖调味即可。能够利湿消水肿，起到减肥效果。
咖啡
咖啡中含有的咖啡因成分能够促进消化液分泌和肾脏机能，有利尿作用，帮助体内多余钠离子排出体外，从而达到排水肿效果。
推荐食谱：黑咖啡
做法：可采用传统滤泡式，用咖啡壶最能够煮出咖啡的原味，将咖啡的香醇完全泡出来，不加糖不加奶更能够使黑咖啡发挥排水肿效果，加速身体新陈代谢。
玉米
从玉米中提取的植物精油萃取物具有滋润效果，能够促进肌肤微循环，帮助排出身体毒素；异麦芽低聚糖是益生元里最优秀的，作为益生菌的粮食，对人体的益生菌繁殖有密切关系，能够有效排毒排水，达到一举两得的作用。
推荐食谱：玉米茶
做法：玉米30g，玉米须15g。
将玉米、玉米须和适量水煮沸，作为茶饮用。玉米和玉米须都有利尿作用，可以有效地帮助拍水肿，还可以降血脂和血压。
紫菜
紫菜含碘量高，含有丰富的膳食纤维，并且所含的热量又低，蕴含的胆碱、钙和铁。
推荐食谱：紫菜海带汤
做法：将紫菜、海带与冬瓜一起做成清淡口味的汤可达到瘦身塑形、利水祛肿的效果。