徐怀钰主张蔬果法
攻略一：蔬果防晒，吃出健康
白皙代表明星：徐怀钰
因为喜欢户外运动，每到夏天我的皮肤经常会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，然后边吃黄瓜边敷黄瓜片，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，舒服极了。
除了外部防护，内部调理也是重要的一环。夏季应当慎食芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，相反可以多吃些抑制色素沉淀，让皮肤变白皙的蔬菜和水果。推荐以下几种具有防晒效果的食物。
番茄--最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜--西瓜含水量很高，特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的、防晒、效果较好。
柠檬--含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，令呈现光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
黄瓜--皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象，不过要注意敷后身体要用清水冲洗干净。
攻略二：PA防晒黑，SPF防晒红
代表明星：姜培琳
为了保持肌肤白皙，我出门前都要涂质地清爽的防晒霜，并且尽量避免在阳光下长时间活动。回家后我会敷美白滋润，它不仅能镇静晒后的皮肤，还能帮助淡化黑色素，让白皙回来。
防晒霜的包装上一般都有PA与SPF的标识，在选择适合自己的防晒产品时，首先仔细了解一下这些防晒指数的含义。
PA表示产品防护长波紫外线的能力，也就是防止皮肤晒黑的能力。PA＋代表有效，PA＋＋代表相当有效，PA＋＋＋代表非常有效，＋号越多代表防晒能力越强。
SPF指产品防护中波紫外线的能力，也就是防止皮肤晒红、晒伤的能力。一般来说，人的皮肤正常红斑量的产生约需20分钟(即没有任何防晒措施时，在阳光下裸露20分钟后皮肤就会变红)。如果防晒霜的SPF值为8，用它涂抹一次，理论上对皮肤的保护时间就是20×8＝160分钟左右；若选择SPF为15的防晒霜，则可在阳光下停留15倍的时间，即300分钟，依次类推。
一般来说，在室内工作时，可选用SPF10左右、PA＋的品；比较容易晒黑或对强光敏感的人或经常在室外工作者，可使用SPF20、PA＋＋的防晒品；在烈日下行走或海滩游泳时，则应选择抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA＋＋＋的强效防晒品。夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。在购买防晒霜前还应准确地做一次皮肤。
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(实习编辑：邓婉诗)