当前瘦身减肥是很热门的，不论是男是女都在减肥的热潮中，因为现在人们的生活水平提高了，饮食的不正常化，休息的不规律化等等因素实在是太多了，所以减肥狂潮被掀起的浪潮是一高再高。但是减肥的时候不管是运动还是瑜伽或者采用极端的减肥药、减肥茶等等都会让身体流失大量的水分，不管有没有瘦下来反而让肌肤变得粗糙灰暗了，特别是这个多风干燥的秋天，更是要注意啦，下边小编分享一些白天饮食补水，晚上8大防护的绝招：
白天饮食补水：放心这必须是一些脂肪含量相当低的食物，不会威胁到你的减肥计划：
1、梨：梨甘甜可口的鸭梨，在秋天看着就情不自禁的感觉到口渴呢？其实梨是一种含热量非常低的水果基本上记忆中等梨含热量绝不超过100卡，但是他同时含有大量的维生素及维生素衍生物，这样你的肌肤不论是水分还是营养维生素都又找落了；另外更令减肥者高兴的是梨汗纤维平均下来不少于5g，人体一天需要的纤维也不过14g而已，纤维可以起到填充胃部，是你感到不适很饿，但是有可以有效组织对脂肪的吸收效率从而达到减肥的效果。这两点既可以护肤又可以减肥岂不是一举两得吗？
小编提示：梨属于偏寒性助湿食物多吃伤脾胃，有利尿作用，所以胃不好和尿频的朋友晚上尽量不要吃梨。
2、番茄：大家都知道番茄中含有大量的为护肤美白的成为还有抗氧化的番茄红素、果酸、果胶等等，这些都是护肤美白的上上品；；另外番茄有助于加速肠道蠕动环节便秘，抑制脂肪增多能达到瘦身的效果，晚上吃番茄在上边的好处之外还有助于睡眠。
小编提示番茄一定要连外皮一块吃，外皮的营养价值和护肤价值是相当高的。
3.海带:海带是理想的排毒通便食物。海带含有大量的碘，有助於身体内的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
另外海带含有叶绿素，它让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率。同时据研究报道显示，科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分。
5、南瓜：南瓜是被大家认为是甜食，很多减肥者都不敢恭维的，但是事实上南瓜很适合减肥者食用的，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。看到了吧有助于新陈代谢、有助于排毒这就是美容养颜的小诀窍啊。
6、山药：首先山药不是一种药，他是一种低热量高营养的保养品。山药用途很广，不论是中医、护肤、减肥、保健品等等都用得到，今天大家主要聊聊减肥美白护肤的方面：山药中含有大量的粘液蛋白，这是种多糖蛋白质，能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖；再加上山药胶原能紧致肌肤防止皱纹的产生就更是珍宝了。