痘痘顽强不去，也许是你体内维生素缺乏捣的鬼。大家都想告别痘痘，恢复水嫩顺滑肌肤，下面小编为大家介绍3款有效补充维生素以防止痘痘滋生的食谱。
胡萝卜炒猪肝
原料：猪肝、胡萝卜、姜、蒜、葱、湿淀粉、料酒、生抽、植物油、盐、鸡精 www.netzY8.cn
制作过程： WWW.NETZY8.CN
1、猪肝切片，加料酒、鸡精、湿淀粉搅拌均匀，胡萝卜切片，姜切丝，蒜切片，葱切段；
2、锅内将水烧开，放入猪肝，至八成熟时捞出沥干；
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3、植物油锅内烧开，放入姜蒜爆香；
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4、加入胡萝卜小炒两分钟，再加猪肝爆炒5分钟；
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5、按口味加料酒、鸡精、生抽、盐，略炒一下，洒上葱段小炒盛出即可。 wwW.netzy8.cn
推荐理由：缺维生素A时，会造成营养吸收不良，就不能维持肌肤的润泽，由于上皮细胞角化等原因会造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低，从而导致油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，而使痘痘滋生出来。而胡萝卜、猪肝都富含维生素A，而且胡萝卜富含的胡萝卜素能很好的抗氧化，有美容的效果，猪肝也能有效帮助身体排毒以减少痘痘生成。
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温馨提示：制作之前，将猪肝用牛奶浸泡20分钟可去除猪肝异味，制作过程一定要将猪肝爆炒以杀灭其所带的细菌。动物内脏不宜吃过多，建议大家每周最多吃3次。 wWw.netzy8.cn
西红柿炒鸡蛋
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原料：西红柿、鸡蛋、植物油、盐、白糖 Www.netzy8.cn
制作过程： www.netZy8.cn
1、西红柿均匀切块，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
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2、锅内加油烧开，放入鸡蛋，待鸡蛋熟时，铲碎，盛出； 女性美白网
3、锅内加点油，加入西红柿煸炒，放糖，加点水煮两分钟； www.netzy8.Cn
4、加入鸡蛋，翻炒2分钟，加盐小炒一会，盛出即可。
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推荐理由：维生素B2能保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,能促进细胞再生，且是皮肤正常生长的必要元素。痘痘肌肤需要维生素B2来促进皮肤正常代谢以减少痘痘滋生，而鸡蛋富含维生素B2，且西红柿富含各类维生素，能有效补充身体所需维生素，促进皮肤健康生长。 Www.netzy8.cn
温馨提示：如果不喜欢西红柿带皮，可以在切前将西红柿用开水滚一下，这样很容易撕皮。还有西红柿本身就是酸甜的，不喜欢糖的可以不加糖。有营养学家建议每天吃鸡蛋不能过多，要是早上吃了煮鸡蛋了，中餐和晚餐应少吃西红柿炒鸡蛋。
黄豆焖鱼 www.netzy8.cn 女性美白网
原料：鲜黄豆、草鱼、香菜、料酒、植物油、姜、五香粉
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制作过程：
1、草鱼去脏，将鱼按段稍微切开，加盐腌15分钟，姜蒜剁碎；
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2、鱼肚内、鱼肉划开处加上料酒、姜、蒜； 女性美白网
3、植物油入锅烧开，放入鱼稍微煎一下，加入开水将鱼盖住；
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4、加入鲜黄豆，加入五香粉，盖盖闷15-20分钟； www.netzY8.cn
5、加盐、放点香菜煮一下即可。 www.netzY8.cn
推荐理由：豆类富含维生素B2、维持免疫功能的维生素B6、能抗氧化的维生素C、能促进细胞生长的锌、有清肠作用的食物纤维等，对防治痘痘有很大帮助。而鱼类也富含维生素B6及锌。锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化，而导致痘痘滋生。 www.NETZY8.cn
温馨提示：鱼不可焖太久，太久肉烂了就成鱼汤了，也不美观，会影响食欲。常吃豆对防治痘痘很有帮助，而且营养学家建议每天吃鱼，有助美容。
拒绝快餐，自己动手合理搭配饮食，给身体足够的维生素，让皮肤健康代谢生长，不让痘痘有机可乘。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网