每天早上为了打造出好气色，我们用遮瑕膏和粉底来帮助隐藏黑眼圈和不均匀的肤色，但是经过漫长的一天，还是难免会显露出倦怠和疲态。彩妆确实有帮助，但是有时候应该思考的更深层一些：到底什么导致我们看起来疲倦？粗糙的皮肤、肿胀的脸颊、眼袋和黑眼圈，而这些问题很多时候都是由你吃下去的食物决定的。如果你总是被人说看起来很疲惫（实际上你自己并没有感觉），那么先看看下面我们挑出的10种吃太多会让你看起来疲倦的食物，从饮食下手解决彻底解决倦怠感吧！ NETZY8.CN
盐
食物的盐分是我们身体的必须，但是大量的盐分会让你脱水，还会令皮肤干燥，让你看起来比实际要疲倦。选择低钠盐，多尝试用其他香料和调料代替盐来调味的食物。 www.nEtzy8.cn
甜味剂 www.NETZY8.cn
过量使用糖或者含糖的食物容易令皮肤发炎，甜味剂虽然不会导致这种问题，但是却会让你胀气。甜味剂比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯（一种约比蔗糖甜200倍的甜味剂），这种甜味剂容易导致关节疼痛，而且它会让你对糖的渴望更加强烈，这就变成了一个危险的循环。选择有天然糖分的蔬菜和水果，比如南瓜和草莓，这会让你享受糖分又不会变的肿胀。 NETZY8.CN
糖果 wwW.netzy8.cn
大量的糖对身体没有任何的好处，糖果里的糖分会让你胰岛素水平激增，然后伴随着骤降，这会让你感觉疲劳。除了真的感觉到疲倦，糖果也会让你容易出现眼袋，气色不佳。如果你想吃糖果，一定要注意量，选择小包装。绝对不要大包装，以免自己吃得停不下来。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
碳水化合物 NETZY8.CN
我们并不是让你极端的戒掉碳水化合物（这在很多明星的减肥食谱里很常见），但是过多的碳水化合物会破坏你皮肤的胶原蛋白，让你的皮肤看起来不够紧绷和健康，取而代之你看起来会略显疲劳。另外，如果每天吃太多的碳水化合物，你将会不止是会看起来疲倦，还会真的感觉疲倦。每周两次，将三明治换成沙拉，添加一些蔬菜到你的晚餐里代替米饭或者面食。 www.netzY8.cn
红肉 女性美白网
我们不是建议你成为一个素食主义者，但是如果每周吃红肉超过一次，你的皱纹可能会随之增加，这是因为肉碱(carnitine)会硬化血管壁。你可以用白肉来代替红肉，如果你不想完全戒掉红肉，那就规定自己每周不要食用超过一次。 www.neTzy8.cn
冷冻熟肉
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那些经过加工，以及切成片并真空包装，整齐的摆放在超市冷柜里的火腿、培根、香肠等肉类，很容易导致皮肤的炎症，让你的皮肤看起来蜡黄和倦怠。选择新鲜肉类代替你常吃的熟制肉类，你的皮肤会感谢你。
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辛辣食物
辣的食物有助于提高新陈代谢，但是对皮肤却没那么好。辛辣食物容易导致皮肤刺激，让肤色不均并且扩大血管，这些都会令皮肤看起来不够清透并且更老，这一切都导致你看起来更疲倦。如果食物有不辣和辣的两种选择，选择不辣的吧。 NETZY8.CN 女性美白网
酒精
晚餐的时候无论哪种酒喝超过一杯都会让你脱水，从而令你看起来疲倦，皮肤也失去原本的光彩。如果你不能完全拒绝酒精，那就试着将水和酒精饮料交替着喝，这样起码不会让自己完全脱水。
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甜甜圈 www.NETZY8.cn
油炸和糖，甜甜圈绝对不是个健康的选择，尤其是你在早餐吃甜甜圈。将甜甜圈换成原味低脂酸奶，加入天然的蜂蜜和杏仁，给你身体健康的开始，会让你一天都活力十足。 www.NETZY8.cn
所有油炸食品
洋葱圈、薯条、油条……油炸食品是皮肤最坏的敌人。这些食物饱含油脂和反式脂肪酸，容易导致高血脂和动脉硬化等，还会让皮肤看起来晦暗和疲倦。另外，油炸食物还会让人发胖，毁了你的身材，所以它们绝对不应该出现在你的饮食里。