平民餐桌上 抗老养颜食物

　　爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。

 

　　

　　香蕉含有丰富的、、、和质，还含有协调身体酸碱度平衡的和，是提神醒脑的最佳之一。

　　酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的功能。与普通 牛奶 相比，酸奶含量低，质含量高，还富含，这些元素都对人体大有裨益。

　　绿

　　绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于的植物化学因子。日本的研究表明，每天用10杯绿茶可以减低患病的危险，用它做漱口水还可以抑制细菌的生长。

　　果仁

　　因为果仁中含有丰富的质和各种，能强健细胞，把带到红血球，使您保持健康美丽。

　　

　　番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种和的需要。

　　菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止的质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的。

　　燕麦

　　燕麦里含有茁葡聚糖，是一种状可溶解的纤维素，可以化解早期的，所以每天吃点燕麦可以起到降低的作用。燕麦里还含有，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。