睡前吃东西是不健康的，但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物，正确选择就不会影响身体，还可能有额外的收获。
香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，能平稳血清素和，还含有元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。
推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容。
燕麦
燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种岛素，帮助传递信号给：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放糖，防止导致不断。
推荐：燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，预防。
马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔软，热量低，不含和，饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物，睡前吃不但不会发胖，还会睡的更香甜。
推荐：蒸、煮马铃薯后，剥皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又营养。
黑面包
白面包不健康，全麦面包口感欠佳，试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除身体中影响睡眠的酸性物质，利于肠道益生菌的生长。
推荐：用黑面包、、青菜做成薄片三明治，健康又美味。 1 上一页
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美国大杏仁
美国大杏仁食用方便，有明显饱腹感，并且特殊的细胞壁结构能阻止身体对脂肪的吸收。丰富的能镇静神经的色氨酸和松弛肌肉的镁，能帮助提升睡眠质量。
推荐：可用美国大杏仁和生花生、葡萄干制成混合坚果。
益生菌酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道力，发挥排毒养颜的功效。
推荐：香蕉、、奇异果和西红柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，养颜、助睡眠。 美容2月份热文排行总榜2月1日-2月28日
（实习编辑：李盈因） 2 最后一页
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