养颜食谱一：苹果。苹果是一种低热量食物，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，具有“水果皇后”之美称，是著名的美容护肤佳品。经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，苹果有利于溶解体内的硫，而硫可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有对皮肤有益的铜、锰、锌等微量元素。人体内如缺少这些元素，皮肤就会变得粗糙、奇痒并失去光泽。苹果的保健功能还在于含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对美容和皮肤健美是非常有益的。
养颜食谱二：猪皮。很多人为了补充胶原蛋白，不惜花大钱去买各种胶原蛋白的面膜、口服液以及胶囊。以为把这些真真切切的看得见的胶原蛋白吃进肚子就是对皮肤好，其实这种想法是错误的。市面上一些胶原蛋白都存在着很大的副作用，要补充胶原蛋白还不如吃猪皮来的实际。猪皮不但有利于健康，还可以延缓人体衰老。因为猪皮中的胶原蛋白成分极高，可以有效帮助女性朋友的皮肤恢复青春靓丽。
养颜食谱三：酸奶。酸奶的作用很大，酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以帮助牙齿以及骨骼发育。酸奶还有一种功效，那就是酸奶对于各种维生素有强化的作用，从而使我们的皮肤得到最充分的营养，降低黑色素的沉淀，防止皮肤老化，是美容的必备食品。
养颜食谱四：鸡肉。我们都知道鸡肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质被人体吸收后会分解为氨基酸，可以提高人体的抵抗力以及复原人体衰老的皮肤。此外，鸡肉中还含有一些微量元素，这些微量元素对我们的皮肤也有一定的美容效果。 养颜食谱四：山药。对于山药的美容功效，历代中医药古籍中多有“长肌肉”、“润皮毛”、“养颜色”的记载。山药含有人体需要的蛋白质、糖类、多种维生素和无机盐等。中医认为，山药能补肺气，肺气充足，皮肤毛发得到滋养，皮肤就会润泽白皙，毛发就会油润乌黑。山药能健脾胃、补中益气，可促使脾胃强健，可使营养物质充分消化吸收，使肌肉发达、形体健美。山药还含有一种重要的成分——多巴胺，能改善血液循环，增加皮肤的供血量，促使面色红润。小编为你推荐阅读：排毒养颜：4个方法夏季给肾脏排毒！