为了带宝宝出去晒太阳，许多爸爸妈妈顶着猛烈的阳光，边享受着烈日边为防晒绞尽脑汁，擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞等，其实食物也能在夏日充当你的宝宝防晒护肤品，它们是天然的“防晒外套”。
美白食物1、番茄：这是最好的防晒的食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄人1 6毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。记住，熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
美白食物2、西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
美白食物3、柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要1勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
美白食物4、坚果：空调、风吹都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。但不要指望有立竿见影的作用，通常需要30天才能令皮肤有所改善。