1、 各类新鲜蔬菜。很多蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C具有抑制色素形成和减淡色素的作用。蔬菜中常见的祛斑食物有：西红柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜等，都具有很强的美白祛斑效果哦。
2、 黄豆。因为黄豆中含有丰富的维生素E，能够抵抗自由基，延缓皮肤衰老，还能防止色素在皮肤沉着。食用方法可参见大豆甜汤有效祛除黄褐斑。
3、 牛奶。牛奶可改善肌肤活性，延缓肌肤衰老，并能增强皮肤张力，刺激皮肤的新陈代谢功能，使皮肤保持细嫩柔滑。食用方法可参见常喝白芝麻牛奶汤美白祛斑。
4、 谷皮类食物。谷皮类食物中含有丰富的维生素E，可以阻止黑色素沉淀，有效抑制氧化物质的产生。
5、 猕猴桃。猕猴桃素有“水果金矿”的美称，含有丰富的维生素c、维生素b、维生素d、食物纤维、磷、钙、钾等微量元素和矿物质。
6、 西红柿。单独再把西红柿列出来，就是因为它在保养皮肤、祛除雀斑方法实在是功效卓著。西红柿所富含的西红柿红素。维生素C都是抑制黑色素的最佳武器，实验也证明，常吃西红柿可减少黑色素形成。
7、 柠檬。含有极丰富的维生素C，维生素C的作用不用再多介绍了吧。需要注意的就是柠檬皮不可使用，因其具感光作用。柠檬肉是美白佳品。
小编总结：对于美眉们来说，一张干净光滑的脸蛋是很重要的。但是，随着我们年龄的增长，脸上就会不时的冒出几颗斑点，很影响美眉的容颜，颇令人心烦。其实，我们可以通过简单的进食一些特定的食物就可以达到祛斑的效果。上面就介绍了几款具有祛斑功效的食物。更多祛斑的知识请阅读下一篇：消灭黄褐斑 告别黄脸婆还原白皙