寒假瘦腿计划[em]e328131[/em]：
一天8杯水 高抬腿50次 跑步20分钟[em]e327939[/em]
跳绳20分钟 空中脚踏车100次剪刀腿各20下[em]e328547[/em]
下蹲20次蹲下走路30步 交叉跳30次 前后踢腿各20次[em]e328166[/em]
四肢掌心贴地5-10分钟这个减肌肉腿[em]e258158[/em]
靠墙站10分钟 没事干多抖腿这个有效果[em]e328170[/em]
爬楼梯2-5次[em]e328168[/em]
另外 没事干转眼珠眼睛能变亮[em]e328064[/em]
苹果花和玫瑰泡茶一天一次[em]e327793[/em]
运动量有点大不过这个15天就能看到效果[em]e328559[/em]
重点每次运动完按摩腿 不然会长肌肉[em]e328564[/em]
少吃零食多吃蔬菜水果 要
美白就多吃西红柿[em]e328590[/em]
趁着寒假逆袭一回吧
You will become beautiful.[em]e327807[/em]
