秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳嗽、口干唇燥,舌苔白而干。这类病症虽不是大病,但如不及时治疗,病邪便会深入,使病症加重。少数人还会发生其他病变,出现高热、抽风、出血等严重现象,所以应及早治疗和预防。 营养专业人士提醒说,要防止秋燥症,首先是要增强身体素质,通过加强身体锻炼,提高身体对气候变化的适应性。可通过进行健身体操、跳舞、交游、登山、气功锻炼等方法,来增强肺脏的生理功能。 其次,要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物,保持神志安宁,保持乐观向上的情绪,以适应秋季收敛之性。 最后,在饮食上应该多补充些水分及水溶性维生素B和C,平时可以多吃些苹果和蔬菜,以助生精防燥,滋阴润肺。应少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物,否则夏季的余热未清,又生秋燥。还应该适当增加一些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等。老年胃弱的人,可采用晨起食粥法,如选食山药粥、红薯粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等,这些粥具有健脾润肺,清燥止渴的功效。
秋分养生 凉燥渐重话保健
时间:2022-08-23 00:28 点击: 次
秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳嗽、口干唇燥,舌苔白而干。这类病症虽不是大病,但如不及时治疗,病邪便会深入,使病症加重。少数人还会发生其他病变,出现高热、抽风、出血等严重现象,所以应及早治疗和预防。 营养专业人士提醒说,要防止秋燥症,首先是要增强身体素质,通过加强身体锻炼,提高身体对气候变化的适应性。可通过进行健身体操、跳舞、交游、登山、气功锻炼等方法,来增强肺脏的生理功能。 其次,要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物,保持神志安宁,保持乐观向上的情绪,以适应秋季收敛之性。 最后,在饮食上应该多补充些水分及水溶性维生素B和C,平时可以多吃些苹果和蔬菜,以助生精防燥,滋阴润肺。应少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥食物,否则夏季的余热未清,又生秋燥。还应该适当增加一些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等。老年胃弱的人,可采用晨起食粥法,如选食山药粥、红薯粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等,这些粥具有健脾润肺,清燥止渴的功效。