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如同早晚刷牙，使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养最表层的皮肤，但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此，美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。
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维生素C日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取
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120克橘子 100克西兰花 www.netZy8.cn
100克草莓 100克茴香 女性美白网
300克猕猴桃 50克辣椒
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100克番木瓜 200克葱 NETZY8.CN 女性美白网
350克土豆 200克莴笋或小白菜 Www.netzy8.cn
150克菠菜
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