1、将黑豆淘洗干净并经过反复蒸，晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6g，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。 www.netzY8.cn
2、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60g，小豆或黑大豆240g。先将构杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂，汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6g左右，早晚空腹或饥饿时随时服用。 www.netzy8.cn 女性美白网
3、将鲜桑椹1000g(干品500g)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300g煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。每日2次。 NETZY8.CN
4、取核桃仁1000g，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷却后即可食用。日吃2次，每次10g。 女性美白网
5、将黑芝麻，鲜桑椹各250g捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙。用白开水送服，每日3次。 netzy8.cn 女性美白网
6、取淘糯米滤下的沸水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净。每日1次。经久使用，能使白发变黑，而且有润发。使头发乌黑发亮的功效。 WWW.NETZY8.CN
7、取黑豆250g，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100g，何首乌150g炒熟，四味混合后放入瓶中海天早饭后服用30g。 www.netzy8.Cn
8、取黑芝麻150g，何首乌150g，研末，炼蜜为丸，每丸重6g，每日3次，每次1丸，连服数月。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
9、取牛月展500g，女贞子100g，黑枣4枚，生姜片。共煮汤食之。补肝肾，益阴血，黑须发。
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10、取塘虱鱼500g，乌豆，何首乌各100g，乌枣10个，生姜3片，共煮熟，去药后食肉饮汤。主治肝肾不足，精血虚少。须发早白。
11、取泥鳅500g，黑豆100g，黑芝麻80g，加清水共煎，饮汤食肉不食药。补肾健脾，养血生发。主治脱发。须发早白。 NETZY8.CN
12、取水发银耳25g，淮山药25g，莲子10g，鸡蛋2只。将莲子，银耳，山药片放入不锈锅内，加清水煮烂，打入鸡蛋煮熟，放入冰糖溶化稍煮水服。 www.netzY8.cn
13、取猪腰子2个，水发鱼肚20g，枸杞子10g。共煮，食肉饮汤。 WWW.NETZY8.CN 女性美白网
14、取紫菜50g，瘦猪肉250g，加水炖服。 wWw.netzy8.cn
15、取何首乌30g，雏鸡750g，炖煮肉烂食用。 WWW.Netzy8.cn
16、取白乳鸽1只，黄芪30g，枸杞子30g，加水共煎，饮汤食肉不食药。 www.netzy8.Cn
17、取文蛤20g，猪肉200g，栗子200g，上述原料同放入砂锅内，加适量水共煎，食肉饮汤。
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18、取银耳10g，黑木耳10g，香菇20g，何首乌汁100g，鹌鹑蛋100g，桂圆肉20g，洗净水煎。文火煮熟食之。
19、取鳖1只，枸杞子30g，淮山药30g，共煮熟，调味服食。 www.netzY8.cn
20、取豆腐200g，海带100g，加油炒后。倒入 女性美白网
葱、姜、盐调味，每日2次，连吃7天。 netzy8.cn 女性美白网
21、取羊腰2个，枸杞子50g，生地、核桃肉，杜仲各100g，生姜1片，煮汤，食肉饮汤，每日1次，连服1周。 www.netzy8.Cn
22、取金针莱50g。豆腐50g，大鱼头1个，生姜片1片，共煮至熟。服之。
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23、取红豆200g，陈皮5g，排骨500g。共同入锅炖之熟烂，以少许精盐调味，食之。
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摘自《食疗与保健》文/张泽峰 www.netzy8.cn 女性美白网