睡着保养，不花钱也变美
很多人常拿“没时间”保养来当借口，但人总是要睡觉的吧！肌肤经过整天的紫外线、脏污、工作情绪摧残后，一躺上床进入睡眠，身体就会马不停蹄的自动进行更新，就像汽车进厂维修一样。如果血液、细胞是修补工人，而睡前做的保养，就是修补工程的重要零件，只要彼此合作无间，一觉变美绝不是梦！
受损、发炎的肌肤细胞，需要血液进行修补，但白天血液几乎集中在脑部，在肌肉、皮肤中的血液较少，一旦进入睡眠，血液就会回流至全身，肌肤中血流量是白天的10倍以上，帮肌肤补充必须养分，更带走残害肌肤的废物！
进入睡眠后的前三小时，生长贺尔蒙会大量分泌，并在肌肤底层进行细胞分裂，帮助肌肤更新，总计至少需要6小时。常睡不满6小时，或睡眠中断，肌肤就很容易出状况！
睡多不如睡精！由“心灵”提升睡眠品质
Rhythm音乐
睡前听轻音乐，并随着音乐的节奏放慢频率，脑的运作也会跟着变得迟钝、烦恼也会不自觉消失，这时候上床睡觉，睡眠品质会相当高！
美国睡眠专家：爱困咩咩羊组，NT1680
轻轻按下，就会发出心跳、阵雨、海浪等声音，抱着不自觉就进入梦乡。
Fragrance香氛
专业芳疗师表示：“只要最能让妳放松的，就是最有效的！”不一定是薰衣草、尤加利等老生常谈的助眠香氛才有效，选一瓶能自己平静的香氛身体乳、或是在枕边喷少许香水，都能让脑波更加稳定。
Book书籍
如果你有倾向，硬是躺着，只会让自己辗转难眠。而上网或看电视，也会刺激“交感神经”，让睡意尽失。挑一本喜欢的书，试着让自己习惯在流畅的文字里慢慢失去意识，也有助于提升睡眠品质。
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