One New Sport Vol.7:徒手深蹲十式

  1、徒手深蹲一式：入门式深蹲

  最为基础的深蹲动作，初学者入门式。

  动作重点：臀部向后下蹲，就好像臀部后方有一个凳子，佯装坐上去的动作。要注意胳膊伸直，挺直腰背。下蹲时，注意膝关节和脚尖处于同一方向，不要内扣或外旋膝盖。下蹲幅度以大腿平行地面为标准。