祛斑最好的方法就是采用内调外养的方法。长斑的原因是因为体内毒素堆积，以及内分泌失调引起的，所以祛斑要从体内开始调养。经常吃一些祛斑食物，如牛奶、猕猴桃、柠檬、西红柿、，也可以上网找一些祛斑食谱自己做;另外，我们还可以配合内服的祛斑药物来快速调节内分泌，选择既可以调节内分泌，又可以抑制黑色素的药物来服用，自然能从根源上阻止和减少脸上的斑点。
把自己的身体好好调理的同时，我们还要配合祛斑产品的外在辅助，让斑点无所遁形。一般来讲，外用祛斑产品最好是含较多天然成分，这样祛斑的同时又不会给皮肤带来其他问题。意识到这一点，很多MM都会有自己的祛斑小窍门，自制祛斑面膜，简单又方便。
白醋祛斑法
方法一：每天洗脸的时候，加少量的白醋在水中调匀，扑到脸上，或者或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。
方法二：取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有斑地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。
方法三：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，可以令雀斑逐渐消除、隐退。
自制维E祛斑面膜
牛奶维E面膜：牛奶中滴入2滴维E充分搅拌均匀，然后浸入一粒压缩面膜纸。5分钟后充分浸透，敷在脸上，待半干时，用温水洗净。
柠檬蜂蜜维E面膜：将新鲜柠檬连皮搅碎，加入少许蜂蜜，加入适量的维生素E，均匀涂于脸上，15分钟后洗净。
酸奶柠蜜维E面膜：将3粒维E与2匙酸奶，半匙柠檬汁。再加入半匙蜂蜜混合调成糊状，15分钟后洗净。