其实素食对身体健康是很有益处的，很多女明星也倡导素食排毒法，素食可以有很多的选择，谷物、豆类、坚果、蔬菜水果、豆制品等。素食并不是完全的告别肉类喔，MM们可以适当地从鱼虾等吸收蛋白质，选择低热量的烹调肉类也是个不错的选择。
在流感高峰期，大家可以避免多吃家禽，这段时间就可以顺便让身体排排毒，多吸收纤维素和蛋白质，强壮身体又可以延缓各种肌肤老化和防治肌肤问题。
1、山药枸杞粥——去除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
主要功效：补血养颜，消除色斑。
2、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
主要功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等
3、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
主要功效：润肺养颜，祛斑健胃。[page] 菠菜中含有丰富的β胡萝卜素和铁，也同时具备维生素B6、叶酸、铁和钾，这些丰富的铁对缺铁性贫血有改善，多吃菠菜真能让你有大力水手的健康体魄喔!
1. 促进生长发育、增强抗病能力：
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;
2. 促进人体的新陈代谢：
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，使身体更健康更有活力。大量食用菠菜，可以加速身体运行的速度，使MM长期保持健康好活力。
3. 清洁皮肤、抗衰老：
菠菜提取物具有强大的促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。民间有用菠菜捣烂取汁，每周用来洗脸，持续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
1.橘子皮蜂蜜去皱
材料：橘子一个，酒精少许，适量蜂蜜
把橘子连皮一起捣烂，倒入少量的酒精，再往里面加蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上，使用后肌肤细腻，还能祛除皱纹。
2.香蕉橄榄油去皱
材料：香蕉一个，半匙橄榄油
将香蕉去皮捣烂后，加半匙的新鲜橄榄油，一起放入碗中，搅拌均匀后，涂在脸上，会有意想不到的祛皱效果。
3.木瓜薄荷祛皱
材料：木瓜、薄荷
把木瓜和薄荷浸在热水中，晾凉后经常涂抹或是敷在眼下的皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼袋和眼周细纹的功效。
4.芹菜番茄柠檬梨子汁
材料：芹菜100克，番茄一个，雪梨一个，柠檬小量
做法：把芹菜去掉叶子切成小段，加上去皮的番茄，去核的雪梨和小量柠檬一起加入搅拌机。
主要功效：芹菜降血脂，番茄抗氧化，梨子下火，多喝可以预防痘痘，也可以使脸色更加红润光泽。
5.祛痘果菜汁
材料：苦瓜，黄瓜，芹菜，梨子，橙，菠萝各适量
做法：把所有材料去皮去核，一起放入搅拌机绞碎即可饮用。
主要功效：神奇的苦瓜是祛痘的好法宝，苦瓜汁可以排毒，清除身体内的毒素，加上各种新鲜果蔬，痘痘还想来?难!
小编在上面介绍就是夏季护肤的大全了，有控油祛痘的，美容养颜的，美白保湿的等。想在夏天也拥有人人羡慕的肌肤，那就赶紧行动哦。上面的知识够你用的了 。