一. 早上
晨间护理的关键是消除夜间的浮肿。先用冰水洗脸，再用勺子按摩眼部，享受一个清爽的早晨。
1. 冰水洗脸，紧致
皮肤
推荐往脸盆放进冰块做成冰水洗脸。
皮肤受冷会变得紧致。洗脸最后阶段，用浮着冰块的冰水冲洗脸部30次左右。
2. 冰凉的勺子按摩浮肿的双眼
利用勺子的导热性质进行冰凉按摩。从冰箱拿出冰凉的勺子按摩眼部，促进血液循环。
（1）勺子轻压眼皮
勺子放在眼皮上，反复左右按压地进行按摩。按摩完浮肿的眼皮，也用勺子的凸面按摩一下浮肿的眼睛下部。
（2）勺子侧面轻压眉骨
用勺子侧面轻压眉毛下方的骨头。眉毛前端则用勺子的前端去按摩。
（3）用勺子的凸面按摩眼睛周围
用勺子的凸面一边画圈一边按摩眼睛周围。最后按摩太阳穴，把脸部污垢扫到耳朵下方的淋巴腺排出。
二. 下午
——拉伸运动促进血液循环
往返于炎热的室外和开着空调的室内，新陈代谢容易紊乱，办公室的久坐一族更加严重。要通过简单的运动放松紧张的颈部肌肉，并有意识地运动不常用的肌肉，促进血液和淋巴的循环，缓和浮肿。以下是办公室也能做的简单运动。
（1）拉伸脖子，放松肌肉
头部右侧顶端慢慢靠近右侧肩膀，再换过来用头部左侧顶端慢慢靠近左侧肩膀。用一种按压肌肉的感觉慢慢地多次重复动作。
（2）用喷雾瓶按摩脖子
用喷雾瓶等圆柱形道具上下地按摩脖子两侧。
（3）耳部排毒按摩
揉搓两手掌心发热，食指和中指夹着耳朵上下移动。
（4）放松太阳穴
轻轻按住太阳穴，慢慢转圈，放松肌肉。
（5）做脸部瑜伽放松肌肉
反复喊“a,i,u,e,o”几个元音，放松脸部肌肉。想象脸被人拉住，最大限度地收紧并放松脸部。
三. 晚上
循环不畅的皮肤，就像排水口堵塞的浴缸，注入了清水也会溢出。此时要用淋巴按摩疏通堵塞的部位，排出导致浮肿的多余水分。
Tips：
太阳穴、耳朵周围、脖子、锁骨是重点部位，跟脸部的血液循环息息相关。其中的脖子部位是关注的重中之重，因为这是把人体的淋巴液作为体液输送的部位。顺着淋巴腺的方向重复以下动作，有效排除多余水分和身体污垢。
（1）按摩脖子和锁骨的淋巴腺
右手按脖子左侧，左手按脖子右侧，从上往下慢慢地画圈按摩。
（2）把身体污垢从耳后排出
以耳垂为中心，画着U字按摩耳朵的前端和后端，以及耳后凹陷部位。从脖子轻抚到锁骨，排出身体污垢。
（3）跟随脸部中线按摩
从下巴朝着耳朵、从脖子朝着颧骨、从眼睛朝着太阳穴轻抚按摩，排出最后剩余的污垢和多余水分。
