G大调身体进行曲 你可倾心听过贝多芬的《G大调小步舞曲》，典雅、明快、轻巧的音乐风格让人如沐春风。在天气变化异常的四月，你的身体也要如G大调一般，从头开始，升级护理，只有
健康的
肌肤能更好地抵御酷夏侵袭！ 泡澡美肌前奏
美容大王大S非常喜欢泡澡。她说，“我最喜爱各式的精油、牛奶泡澡，有一次洗澡，将整瓶鲜乳倒在浴缸里，清洁、
去角质、滑顺、滋润效果，还能享受泡澡乐趣。”的确，泡澡除了能
瘦身还有益身心健康。但是不正确的泡澡方式，反而会增加
皮肤的
负担。 1.春季气候干燥，泡澡的温度不必太高，水温比体温略高，在39 ℃～ 40 ℃ 即可。太高的温度会破坏皮肤的自然保护油脂，使得皮肤过于干燥，并不适合。而且水温太高会使血管过度紧张，高于42 ℃ 的水温，对于有
心血管疾病的患者太过危险。 2.应选用温和、滋润的清洁产品，避免太偏碱性。泡澡时间不必太长，主要是达到出汗的效果，如果你没有时间运动，就可以藉由泡澡排汗来排出身体里的毒素。 3. 提倡“半身浴”。水的高度在肚脐以下，最后5分钟将全身浸入水中，做全身浴。在泡澡时可以加一些泡澡油、
按摩油，或是海盐、精油。 当有以下的情况时，不要泡澡 1. 睡眠不足、精神不济、激烈运动后、过度
疲劳。喝醉酒、空腹、吃太饱。 2.
孕妇、
生理期、身上有开放性伤口、心血管疾病患者。 3. 当发生瘙痒、起疹子的敏感性皮肤，也要避免泡热水澡，防止热水洗去肌肤油脂而恶化，可以改用温水。 做对“去角质”功课 春天是容易敏感的天气，你的肌肤最易出现暗沉、干燥、细纹等多种突发情况。要让肌肤也拥有像春天桃花盛开那样的好气色，缓解体肤干燥，通过焕肤来塑造理想的肌肤。首先是要及时去除身体老化角质，后续的
保湿护理才能在最大程度上被肌肤吸收。 1. 洗澡的时候先浸泡10分钟，此时角质已经慢慢软化。 2. 再使用相关的去角质产品用手轻搓，特别是那些较为粗糙的部位，例如手肘、膝盖、脚后跟等要多花些工夫，最后用水冲洗干净即可。 3. 手法多采用打圈方式，避免直接摩擦伤害肌肤。一个月1次，如果去得过于频繁，打破了肌肤自身新陈代谢的规律反而不好。 4. 可以在你任何的去角质霜或沐浴乳中加入几滴
橄榄油或茶花籽油，可以增强肌肤的保湿效果。 不是颗粒越粗去角质效果越好
市面上的身体去角质产品种类有很多，例如沐浴露、磨砂膏、体膜等。一般而言，去角质产品内含的按摩颗粒越粗去角质效果越强，但这并不意味着颗粒越粗就越好，它们有可能只适合像膝盖、手肘这类角质较厚的部位，而对于颈部、
胸部这些较为敏感的部位，一定要选择刺激性小一些的产品。在个人护理商店，你可以找到脚部、膝盖和肘部、脚后跟、身体等部位的专用去角质产品，即专业又贴心。 紧致和抗老化同步 干燥肌肤会造成肌肤弹力与紧致度下降，从而加快肌肤老化。春季肌肤从冬眠中调整到生机勃发的状态，加强紧肤与抗老能让肌肤更加完美年轻。 1. 取精油适量于手心中，自所需部位由上而下，由前至后涂抹开，然后用手掌在精油所涂布处稍用力来回搓摩、按拿，至肌肤微微发热，精油基本被肌肤吸收为止。 2. 取一汤匙产品于手心，以螺旋手法沿着
手臂从下向上按摩，对抗地心引力，力度以轻握
手臂为佳，保证成分被肌肤吸收。 3. 对于经常裸露在外又比较容易忽略的腿部，建议除了上述方法之外，用拍打的手法，强效吸收。 紧实腰部终极版 对付小肚腩上的赘肉是很多人发愁的吧，正确的按摩手法加上正确的产品，保证腰部紧实没有赘肉！ 1. 取一汤匙产品在手掌心，然后双手加热产品揉搓几下，温度帮助成分发挥作用。 2. 双手平放于整个腹部顺时针打圈涂抹。整个过程保持手指尖向下，配合轻压方式，5分钟。 3. 双手取等量产品，反向放在后腰上，横向左右揉搓10下，然后再从后腰揉搓到肚脐处20下。 运动消灭粗腿 首先，要了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合以下的示范运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓
美腿喔！ 肌肉型：
大腿很粗，
大腿前面的肉非常结实。 脂肪型：坐下时有个肚腩，大腿内侧和臀部松弛。 肌肉型
瘦腿计 1. 坐在地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
2. 双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。将臀部向下压，呈弓箭形，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 3.曲膝坐好，
小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持 15 至 30 秒。每日做一次。双脚交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈和头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右脚交换重叠再做一次。 脂肪型瘦腿计 1.双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。将腿跟慢慢提升，只用脚尖站好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。 2.好像海狮一样趴在地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。双腿站直，腰要直，双手叉腰，向直望。
3.腰保持伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L形。左右腿各做5 次。躺下，双手平放身旁，双脚一起提高，同身体成一个大L形。慢慢将左脚向下屈曲，左脚再次提起同时，右脚慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。 阳光防御曲 身体
防晒的重点部位是胸前、手臂和腿部。通常要选择SPF30以上的
防晒霜。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF30、PA++的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF50、PA+++的防晒品。游泳时宜选择防水的防晒
护肤品。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。 脚面胸颈部防晒特别提醒 脚面的特护理由是
凉鞋。你不可能整个夏天对一双
凉鞋“从一而终”。当你变换鞋款的时候，之前的凉鞋在脚背上留下的晒痕暴露，和现在的凉鞋纹路犬齿交错，就煞风景了。所以涂抹脚面防晒品时一定 要均匀按摩做到面面俱到。 胸颈部的皮肤比较脆弱，这个区域很容易在涂抹防晒霜时被忽视。用量通常会很大，建议每过2个小时顺着脖颈到胸部的曲线涂抹，防止逆向产生皱纹与松弛。 滋润提升年轻度 进入阳春四月，阳光会越来越强烈，但空气中的湿度还不够，加上干燥的春风，会很轻易地把肌肤表面的水分带走。干性缺水肌肤可以选择亲油性的滋润产品，即产品本身同时具有营养和
补水的双重功能。油性缺水肌肤应使用亲水性的滋润产品，亦即产品高度
补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。 活肤美胸法
瘦腰之后，如果胸部饱满充满弹性那么你不是
性感尤物谁是呢？La Prairie活肤美胸精华乳紧实胸部同时滋润肌肤，消除并阻止胸部脂肪团形成，修复橘皮组织。用轻柔的打圈方式涂抹，从胸部下方开始直到颈部。 闻香爱自己
容易烦躁的春天，适合选择含有玫瑰、柑橘花的身体香氛乳霜，清新的气味既舒缓紧张的情绪，饱含的精油又让肌肤充满莹润，让身体和心灵倍感滋润，充满愉悦。花香或植物香型的身体乳能激发活力，让精神处于兴奋点，在容易感到疲惫的春天，起到提神的最佳效果。早晨醒来时，在全身涂抹一遍，充满
激情的香会感染你的心情，精力充沛地迎接新的一天。 光鲜亮丽余香三日 露出的肌肤除了纤细紧致和光鲜亮丽之外，如果想要获得丝缎般柔滑触感，一定不要错过Benefit完美身躯香体膏。不仅是双腿，它可以用在手臂、颈部以及你想要用的任何部位。能够长时间保湿并且留香。用配备的黑色海绵蘸取一些香膏涂在身体上，皮肤立刻显现出性感的光泽，粗大毛孔和细纹即刻消失，触感光滑滋润，还长时间保留淡淡白花香味，诱惑百倍！正因为它还带有微微闪亮光芒，穿上它，你的双腿就如穿上塑腿
丝袜，性感指数一路飙升！
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