寒假瘦腿计划
一天8杯水 高抬腿50次 跑步20分钟
跳绳20分钟 空中脚踏车100次剪刀腿各20下
下蹲20次蹲下走路30步 交叉跳30次 前后踢腿各20次
四肢掌心贴地5-10分钟这个减肌肉腿
靠墙站10分钟 没事干多抖腿这个有效果
爬楼梯2-5次
另外 没事干转眼珠眼睛能变亮
苹果花和玫瑰泡茶一天一次
运动量有点大不过这个15天就能看到效果
重点每次运动完按摩腿 不然会长肌肉
少吃零食多吃蔬菜水果 要
美白就多吃西红柿
趁着寒假逆袭一回吧
You will become beautiful.
