皮肤最害怕的姐姐应该就是春天了，风沙、污染、空调还有暖气……所有的外界条件混合在一起，让肌肤无法承受。小编接到众多网友的类似“投诉”，费了九牛二虎之力，终于搜集到了一款保湿餐，能够保证大家的皮肤每日水当当。
NETZY8.CN 女性美白网
营养师推荐：3日保湿餐单 NETZY8.CN
这个保湿3日餐含有丰富的胶原蛋白，其主要功能是供给皮肤氧气及营养，帮助去除皮肤的老旧废物，保持肌肤滋润及弹性，肌肤在乾燥的季节一旦缺乏这类食物，便会令水分减少，亦会加速老化，所以在冬春交替之际，应及早补充含有丰富胶原蛋白的食物。 www.nEtzy8.cn
虽说多吃补品、糖水也可滋润肌肤，但糖水内的大量糖分是致肥凶手。而以下的3日保湿餐单不但营养丰富，有助保湿，还非常健康有益，不会“增磅”。还有，每天清早喝1杯加入2片柠檬及1/4茶匙盐的清肠开胃水，也可帮助肌肤保湿。 www.netzY8.cn
DAY1 wWw.netzy8.cn
早 netzy8.cn 女性美白网
水煮蛋白2只、豆浆1杯
netzy8.cn 女性美白网
午 wwW.netzy8.cn
猕猴桃1个、虾仁炒蛋1小碗、白饭半碗 netzy8.cn 女性美白网
晚
NETZY8.CN 女性美白网
小黄瓜炒鸡肉、白饭半碗、清炖梨水1碗 www.nEtzy8.cn
小TIP：虾仁、鸡肉及蛋白都含有丰富的胶原蛋白，而猕猴桃及雪梨水都能滋润皮肤。
www.netZy8.cn
DAY2 WWW.NETZY8.CN
早 www.netzY8.cn
全麦面包1片、乳酪1杯
午 NETZY8.CN 女性美白网
1个橙、番茄肉片半碟、米线大半碗 www.netzy8.cn 女性美白网
晚
www.NETZY8.cn
番茄甘笋牛肉片半碗、青菜半碟、饭半碗、雪耳木瓜汤1碗 www.netzY8.cn
小TIP：雪耳及肉片含胶原蛋白，橙、木瓜及番茄均含丰富维他命C，两者结合可加强营养吸收。
www.netzY8.cn
DAY3
www.netzy8.cn 女性美白网
早
全麦面包1片、高钙低脂奶半杯
午
netzy8.cn 女性美白网
1只香蕉、杂菜沙拉(可选青菜、提子干、青豆或粟米及红萝卜等)、沙拉酱(2茶匙橄榄油+ 2茶匙黑醋) www.netzy8.Cn
晚 WWW.NETZY8.CN
煎蛋半碟、蒸鱼半碟、饭半碗、清炖苹果水1碗
www.netZY8.cn
小TIP：鱼含有胶原蛋白，而麦片及低脂奶可加强营养吸收，杂菜沙拉能补充维他命，以橄榄油代替沙拉酱亦较为健康。 www.netZY8.cn
帮助吸收营养之最 www.netzY8.cn
胶原蛋白与维他命C能结合来增强细胞的锁水能力，而大部分水果都含丰富的维他命C，是不可多得的好帮手。
www.NETZY8.cn
滋补雪梨 www.netzY8.cn
雪梨具有高效的滋润保湿作用，而且卡路里不算高，于干燥的春天宜多吃。
NETZY8.CN 女性美白网
丰富胶原蛋白之选
WWW.NETZY8.CN
包括鸡胸肉、排骨、虾、白饭+鱼、海参、雪耳等等。 www.netZy8.cn