水被肠胃吸收,满足身体各种需要后由肾脏变为尿排出体外.人体的这种吸收和排泄的能力并不是无限的,尤其是女性,肾脏的功能不是很强,饮水过量至超出肾脏的能力时,排泄不掉的水就会残留在体内,这些水会导致身体浮肿、代谢恶化,也就是水中毒.
如何正确摄取水分
一、过量饮水并不好
生活中,很多人都相信多喝水对身体有好处,因此每天喝大量的水.实际上,过量饮水对我们的身体是有害的.
错误观点1:水没有热量,因此不若喝多少都没有关系
如果你这么想的话,就大错特错了.
水被肠胃吸收,满足身体各种需要后由肾脏变为尿排出体外.人体的这种吸收和排泄的能力并不是无限的,尤其是女性,肾脏的功能不是很强,饮水过量至超出肾脏的能力时,排泄不掉的水就会残留在体内,这些水会导致身体浮肿、代谢恶化,也就是水中毒.
有人认为,喝得越多,排泄得越多,那么一些毒素和身体废物会随之一起排出.这种想法实际上也是错误的.喝得越多,只是尿的浓度越淡,但是,排出废物的量是一样的.所以,我们并不能像清洗水管一样用水来清洗体内.
错误观点2:喝水可以让我多出汗
有很多人认为,多喝水可以导致多出汗,对于不是容易出汗的体质的自己,因此为了提高代谢而喝很多水.其实,喝水并不能增加出汗量.
为什么很多人都喜欢自己多出汗呢?可能跟平时的想法误区有关.很多人都认为,多出汗可以将体内的废物排出体外.
实际上,毛孔和汗腺是两个不同的系统,出汗并不能排出毛孔中的废物.出汗对美容也没有绝对的好处.容易出汗的人肌肤不一定漂亮,相反,肌肤还可能会因为出汗多而引发很多问题.
靠出汗减肥当然也是不可能的.脂肪是油性物质,不是和汗一起排出的.靠出汗而造成自己瘦了的错觉是因为脱水造成的.
错误观点3:喝水能使肌肤保持滋润
开空调的屋子比较干燥,有很多人因此会喝很多水,这也是不对的.
肌肤中的水分位于角质层中,肌肤中的水含量是由神经酞胺的量决定的,所以喝的水并不会直接转化为肌肤中的水分. 对肌肤有益的饮水方法
二、正确摄取水分时要注意以下3点:
1、喝冷饮.即使在夏天也要控制喝冷饮.尤其是在开冷气的屋子里,要喝一些热饮.
2、一次性喝很多.若喝的太急,大脑不容易有满足感,最终会导致喝过量,和吃的快容易导致吃过量的道理是一样的.
3、不要不间断的备有饮品.补充水分当然非常重要,但不停地喝水经常会导致饮水过量.