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有段时间，我黑眼圈特别严重，完全就是“熊猫眼”。后来，我采用了内外结合的方法，不久黑眼圈就淡化了。
在内养方面，首先是不熬夜；然后平时多吃富含维生素C的水果；每天早晨喝一杯红枣水。
另外，我听说肾虚容易引起黑眼圈。所以，我就自编了一套保健操进行外保，其方法很简单：即两足平行同肩宽，平视，两手掌自然贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
杭州市 林赛
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授李斌点评：
引起黑眼圈的原因很多，要想消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。
黑眼圈大致可分为两种：一种是血管型黑眼圈，多见于20岁左右的年轻人，因为年轻人经常熬夜，易引起睡眠不足，使眼部周围血管内的血液流速变缓、滞留，导致血液量增多，从而沉积在眼眶周围薄嫩皮肤处；另一种是色素型黑眼圈，成因则和年龄增长密切相关。
除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动、戒烟限酒、保持良好的心态之外，重视内外兼修、均衡合理的饮食也是有效的良方。
要想消除黑眼圈，富含维生素C和胡萝卜素的食物必不可少。以下推荐两种食物：
胡萝卜：富含维生素E和维生素A，前者对眼球和眼肌有滋养作用；后者能维持上皮组织的正常机能，减轻黑眼圈。
绿茶：绿茶富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等多种维生素，经常用绿茶外敷可减轻黑眼圈。
中医认为，黑色入肾，所以很多人认为眼圈黑与肾有关，是肾虚的表现。在临床中确有因肾虚而致眼圈发黑的患者。然而，眼圈发黑者未必都是肾虚。从现代医学来看，黑眼圈常常是某种疾病的苗头，当慢性疾病引起微循环障碍时，也会出现黑眼圈。
因此，防治黑眼圈最有效的方法就是治疗引起黑眼圈的原发病。林读者介绍的保健操，简单有效，值得推荐。另外，按摩攒竹穴（眉毛鼻侧边缘凹陷处）、丝竹空穴（眉尾部位稍稍凹陷处）、太阳穴（眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处），也对消除黑眼圈有所帮助。
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