夏季离不开饮食，因此选对才可以帮助你护肤。为此小编向你介绍四种常见的美白食物。如果你不知道什么食物怎么选择的话，不妨来看看有哪些美白食物是可以帮助你护肤的。
美白食物:鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使健康。
美白食物:番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，而注意防晒就可以达到美白的效果。
美白食物:柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
美白食物:坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能美白养颜。
美容小编提醒，美白食物要坚持吃，选择适合你的最重要喔。