Do's
1、一天饮用8至12杯的新鲜生水。
2、一天3顿饭,食用五大营养素分布均衡的饮食。
3、饮食量控制在微饱的状态。 www.netzy8.cn 女性美白网
4、一天保证7个小时的睡眠。
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5、至少每隔2小时休息10至20分钟。
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Don'ts
1、不吸烟。吸烟等于将四千余种致癌物质和毒物吸入体内。 netzy8.cn 女性美白网
2、不喝咖啡。咖啡就像胰岛素一样,促进老化,积累体内脂肪,促进激素分泌。
3、不喝可乐、汽水等。可乐、汽水等碳酸饮料由多种化学成分混合而成。大量的咖啡因、碳酸、合成焦糖以及人工香料等是其主要成分。这些成分都不利于人体。
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4、不暴饮暴食。过量的饮食会产生过量的活性氧,导致皮肤老化。过量的饮食还会对胃部造成负担,引起消化不良等反应,从而影响睡眠的质量。
5、不隔顿吃饭。人体应该适时供应适量能源。如果隔顿吃饭,人体就要承受没有及时供应能源的负担,在下顿吃得更多。
6、不勉强减肥。勉强做的减肥,是出现皱纹的元凶,还会影响到睡眠的质量。 www.NETZY8.cn
7、不吃咸辣的食物。盐分多的食物和刺激性食物,会导致饮用过量的水,血液流量随至增加,从而压迫脑和心脏。
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8、尽量避免夜宵。半夜吃东西,会给胃肠增加负担。特别是夜宵常选择的比萨饼、鸡肉、方便面等会提高血糖,都属于高热量食品。 netzy8.cn 女性美白网
9、不偏食。皮肤需要均衡摄入五大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机物等。只有这样,才能保证细胞健康。
10、不喝酒。酒精是需要分解的毒性物质。酒精在体内新陈代谢过程中,会产生一种叫醛酯的物质,它会破坏细胞,甚至细胞膜。酒精中毒者的皮肤就是很好地证明。
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