全身搓一搓 有效抗衰老的方法！
翻阅古籍，现代人应该都很羡慕“春秋皆度百岁，而动作不衰”的“上古之人”，我们的生命旅程迈过百岁之时，却依旧可以和身体身体把手言欢，联袂而行，这种美好的期待在每个人体会到衰老的无奈之时显得尤为感伤。对于抗击衰老，我们的科学理论有哪些呢？
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抗老四大理论体系
关于衰老的学说有三百多种，导致衰老的因素不是单一的，而是由许多因素共同决定的。目前比较典型的是四种理论体系——消耗理论、自由基理论、遗传控制理论、荷尔蒙理论。
消耗理论
抗衰老关键词：修复力
我们的身体好比一架机器，磨损过度就会提前衰老。我们就是自己身体的使用者和管理者，使用得当管理有方，身体就运转良好，疏于管理，甚至过度磨损，身体就会沿着衰老的缓坡迅速下滑。变老不在于损坏的程度而在于修复能力，我们给身体吃了什么食物、是否保持运动的习惯、是否性格乐观积极、以及我们是否让身体睡了足够的觉，这些决定了我们能不能聚集能量增强细胞的弹性，恢复它修复损伤的能力，延缓衰老的速度。
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自由基理论
抗衰老关键词：抗氧化
自由基是在正常的生物代谢过程中细胞不断产生的，许多外界因素如电离辐射、氧化性环境污染等也常会诱导异常自由基的产生和蓄积，大量自由基的堆积会引致细胞凋亡，导致老化。对抗自由基是对抗衰老的关键，我们体内有清除自由基的防御系统，主要的有超氧化物歧化酶（SOD）及过氧化物酶。随着年龄的增长细胞的抗自由基酶活性降低，自由基的危害性即显著增强。目前许多抗衰老研究都是以如何提高抗氧化能力减少自由基为着手点。我们熟悉的抗氧化的维生素C 及E 都有抗自由基的作用。
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遗传控制理论
抗衰老关键词：基因移植、延长端粒、基因表达
每个人身体携带的基因不同决定了衰老的速度不同。
但对于我们的身体来说，寿命的四分之一取决于基因，四分之三取决于生活方式和行为。我们不能改变基因，但是却能够决定它是否启动或是它的表达方式。比如每天坚持30 分钟的步行，就可以终止很多衰老因子的发展，并启动可抑制肿瘤生长率的基因。反之就算有长寿基因，没有好的生活方式也不会推迟衰老的进程。
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荷尔蒙理论
抗衰老关键词：荷尔蒙
荷尔蒙理论认为随年龄增长荷尔蒙下降和传递错误率提高，人体将更快走向衰老和疾病。荷尔蒙是我们体内的“信使”，起着沟通的作用。年龄增长荷尔蒙平衡和沟通能力都会下降。比如皮肤细胞得不到制造胶原的信号，就会慢慢地失去弹性。荷尔蒙是非常复杂的问题，需要进行非常个性化和辨证的分析，随便服用药物是非常危险的。荷尔蒙理论所提倡的最安全的方式是强调平衡的生活方式。
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抗衰老 60% 的胜券在握
《楚辞》中有“年既老而不衰”的词句，可见“衰” 与“老”是不相同的。“衰”指“衰竭”、“衰退”，“老”指“老化”。
老，是不可避免的生命进程，但我们可以选择在健康优质的生活状态中优雅的变老，而不是无奈地衰老，控制衰老的进程，让生命始终处于健康优质的状态。
医学认为，抗衰老的能力60% 取决于生活方式，包括生活习惯，饮食及心理，15% 取决于遗传因素，10% 取决于社会因素，8% 取决于医疗条件，7% 取决于环境因素。
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我们掌握着60% 的胜券！
想象生命是一个缓坡，从出生到大约30 岁我们一直在上坡，这个过程我们吃了什么、做了什么都会影响我们的体能，但因为此刻生命之手在后面推着我们向上走，我们并没感觉到自己的60%有多重要。好了，现在站在坡顶了，生命之手掉转了方向，她开始拉着我们下坡，帮她的还有遗传基因、日常的压力、被污染的环境等等。不想跌跌撞撞地下坡，你掌握的60% 就要被充分利用——健康的饮食习惯、积极乐观的心理、坚持不懈的运动习惯，它们产生了一个反作用力，支持我们尽可能长时间的留在坡顶。
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什么是抗衰老医学
1993 年，美国抗衰老医学学会（The American Academy of Anti-Aging medicine,A4m） 成立，抗衰老医学与普通医学不同之处在于它通过早期探测发现与老化相关的潜在疾病，并采取积极的预防和治疗措施来终止和逆转这种与老化相关的病理过程。现代医学科学已证实90% 的成年人疾病都与老化衰退机理密切相关。抗衰老医学是21 世纪医学发展的核心课题。
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