中医说:味道浓厚、辛辣的食物会产生热毒,热毒过重时会上熏于肺,从而影响肌肤,导致长青春痘.然而正确的食疗可以起到清热化湿、凉血解毒、化淤散结的作用,有助于减轻痘痘症状、淡化痘痕.芹菜、萝卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有凉血清热的食用功效,并且还富含维生素C、矿物质等成分.维生素C可以美白肌肤、淡化色素,如果打成蔬果汁直接喝可以保全维生素和矿物质等营养素的吸收,建议每天早上喝1杯蔬果汁.中医说:味道浓厚、辛辣的食物会产生热毒,热毒过重时会上熏于肺,从而影响肌肤,导致长青春痘.然而正确的食疗可以起到清热化湿、凉血解毒、化淤散结的作用,有助于减轻痘痘症状、淡化痘痕.芹菜、萝卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有凉血清热的食用功效,并且还富含维生素C、矿物质等成分.维生素C可以美白肌肤、淡化色素,如果打成蔬果汁直接喝可以保全维生素和矿物质等营养素的吸收,建议每天早上喝1杯蔬果汁.
具有凉血去热作用的食物
青春痘患者大多数有内热,所以饮食应多选择具有清凉去热的食品,如猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、荸荠等.
富含维生素A的食物
维生素A可调节上皮细胞的代谢,对毛囊角化有一定的改善作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于痤疮患者的康复.维生素a须其先质在人体内经转化作用后,才可发挥作用.对皮肤而言,可调节表皮及角质层之新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害,对祛痘有一定的作用,可使肌肤光滑细嫩.
含维生素A丰富的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等.
富含维生素B的食物
维生素B1是最早被人们提纯的维生素,它能增进食欲,维持神经正常活动等,缺少它会得脚气病、神经性皮炎等.维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢;维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对防治痤疮大有益处,具有美容养颜的功效哦.
含维生素B2丰富的食物:瘦肉、动物内脏、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等.
富含锌的食物
锌可以控制皮脂腺分泌、控油,减轻细胞脱落与角化,治疗皮炎等作用.
含锌较丰富的食物有:主要是肉类与谷物.每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10~30mg之间的有稻米、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干.