瘦人的食疗调养

时间:2022-05-27 00:01 点击:

吃得不少却很瘦的人——山药薏米粥。 这类人大多从小身体就偏瘦,多 因内热亢盛所致,也就是说机体能量 消耗过快,在日常生活中建议喝点山 药薏米粥。 方法:取山药、薏米各30克,莲子 (去心)15克,大枣(去核)10枚,小米 100克,共煮粥,待粥将熟时加入适量 白糖调味即可。每日1次,宜长期坚 持。同时配合菊花生地茶(菊花10克, 生地、麦冬各15克,开水冲泡代茶饮) 效果更佳。 长期腹泻导致身体偏瘦者——山药粥。 由于氏期腹泻导致的身体偏瘦, 在青年人、中年人、老年人中都会出 现,同时还会伴有大便不成形、倦怠乏 力、面色萎黄等症状。中医认为,脾为 后天之本、气血生化之源。一个人的脾 胃功能下降,运化功能不强,必然会导 致肢体乏力、身体消瘦。因此,这类人 要想增肥,必先健脾。脾胃虚弱的人宜 多吃山药粥,因为山药可滋补脾、肺、 肾,且药性平和。 方法:取山药、粳米各100克,山药洗净切片,与粳米共煮粥,早、晚2 次食用。 黄洁梅