必须吃的八种美容食物

时间:2017-04-14 00:23 点击:

  你知道女性不可不吃的食品有那些吗?如果不知道的话,要留意以下的介绍了。爱美网的小编为爱美的美眉介绍八种女性必须要吃的食物,看看有那些吧!

  全麦红枣饭

  材料:大麦、小麦、荞麦、燕麦各30克,白米60克,红枣10颗。

  做法:1。大麦、小麦、荞麦、燕麦洗净,浸泡两小时,沥干水备用。2。白米淘净备用,红枣洗净去核。3。所有材料入锅中加适量水烹煮成饭即可。

  点评:小麦还有生物素,可以预防白发、秃发,让头发闪亮健康。

  红薯炒肉丁

  原料:瘦肉150克,红薯200克,盐3克、味精2克、蛋清1个、淀粉5克、料酒15克、葱姜末30克、色拉油300克(实耗50克)

  制法:1、红薯去皮切丁,瘦肉洗去血水切丁,一同用盐、味精、蛋清、料酒、淀粉上浆。2、油锅烧至六成热,放入浆好的肉丁和红薯丁滑油。3、锅内留少许底油,放入葱、姜、料酒、盐、味精、水淀粉炒匀,再倒入滑好油的肉丁和红薯丁,翻炒均匀即可出锅。

  点评:红薯含有丰富的维生素和纤维素,可以有效地预防夜盲症和增进视力,对皮肤也很好。

  番茄生菜沙拉

  材料:番茄2个、生菜叶4片、黄甜椒1个

  调料:沙拉酱适量

  做法:1、把生菜叶洗净,平铺于容器中。2、把番茄和黄甜椒洗净,切成圆形薄片。3、将切好的番茄、黄甜椒薄片交错摆放在生菜叶上。4、加入沙拉酱调味即可。

  点评:据外国研究,番茄可以预防呼吸系统疾病,所以建议多吃。

  腰果口条

  原料:口条350克,腰果30克,盐2克、酱油l0克、姜末3克、蒜粒3克、香油5克、小葱花3克、色拉油300克(实耗30克) 制法:1、腰果入油锅炸酥,用刀拍碎,待用。2、口条治净,入锅煮熟,切片备用。3、将口条入盆中,放入腰果碎,调入盐、酱油、姜末、蒜粒、香油、葱花,拌匀即可。

  点评:腰果可以促进趾甲健康生长,建议爱美的女人可以多吃。

  豆豉牡蛎

  原料:牡蛎200~250克,豆豉1/2大匙,青葱2根,鲜鸡精1/4茶匙,麻油1/4茶匙,盐、白胡椒粉各适量,水3大匙,番薯粉1大匙,色拉油2大匙。

  制法:1、牡蛎用少许盐反复抓洗,并用大量清水冲刷干净.表面撒上番薯粉,放入八分热的开水中烫一下,立刻捞起沥干。将青葱切细末备用。2、锅中倒入色拉油热锅,放入豆豉快炒,倒入水,转大火略为收汁,接着放入牡蛎、鲜鸡精、麻油、盐和胡椒翻炒均匀,起锅后表面撤上葱花即可。

  点评:锌是维护指甲健康所需的重要营养素,牡蛎中含有大量的锌,可以多吃。

  百合南瓜

  原料:鲜百合1包、日本小南瓜半个,盐2克、味精3克、油20克、生粉10克

  制法:1、南瓜洗净去皮切块.百合洗净备用;2、锅中注适量水.烧至沸,放入南瓜、百合焯烫后,捞出沥干水;3、油烧热.放入南瓜、百合.调入调味料炒匀.用生粉勾芡即可出锅。

  点评:南瓜含有丰富的维生素A可以降低患皮肤癌的机率,平时要记得吃啊!

  橘子香蕉汁

  原料:香蕉1根,橘子1个,蜂蜜1小匙,冷开水适量。

  制法:1、将香蕉去皮,切成小块备用。2、将橘子去皮及核,剥成小瓣,再除去白膜待用。3、将香蕉、橘子放入果汁机中,加入冷开水搅打均匀,再倒入杯中.放入蜂蜜调匀即可。

  点评:香蕉很有丰富的钾,钾可以伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,想美腿的美眉可以多吃香蕉。

  莲蓬豆腐汤

  原料:大豆腐300克,青豆80克,油菜50克,盐、味精、葱油、清汤

  制法:1.大豆腐制成泥,加调料做成莲蓬状,用青豆点缀,蒸熟待用。2.锅内注入清汤,加入盐、味精,放入“莲蓬”豆腐、油菜,煮沸后淋少许葱油即成。

  点评:豆腐中的镁可以预防血液凝块和高血压,所以不时要吃些豆腐。豆腐热量低,对瘦身也很有用。

(实习编辑:钱伟华)