防晒要靠吃，这是句明白话。想想看，为什么有的人怎么晒都不会黑呢?那是因为他的体内细胞抗紫外线能力强，是因为他平时吃的食物有利于抗击紫外线和美白皮肤。如果我们能够把握好吃这一关，什么防晒霜啊，遮阳伞啊，就都可以下岗啦……
www.NETZY8.cn
Www.netzy8.cn
一、高维C水果 www.netzy8.cN
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
WWW.NETZY8.CN 女性美白网
WWW.NETZY8.CN
二、黄红色蔬果 wwW.netzy8.cn
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 www.netzy8.cN
www.NETZY8.cn
wwW.netzy8.cn
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
www.netzy8.cN
www.netZy8.cn
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。 女性美白网
wwW.netzy8.cn
五、热可可 www.nEtzy8.cn
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。 www.neTzy8.cn
www.netZY8.cn
NETZY8.CN 女性美白网
六、绿茶 www.netzY8.cn
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。 www.netzy8.Cn
(责任编辑：赵云) WWW.NETZY8.CN 女性美白网
看过该文的人还看过： wwW.netzy8.cn
想让更多人了解的评价最高的四款防晒产品 www.netZY8.cn
小心选择防晒霜是为了迁就敏感肌肤吗？
www.netzY8.cn
200元以下防晒霜大集合
防晒霜能完全防护皮肤吗？ www.nEtzy8.cn
什么情况下应该防晒？
20岁女孩选择防晒霜和30岁女人有何不同？
www.netzY8.cn