生活饮食的不规律再加上不注意保养，长期的宅女生活导致皮肤变得越来越差。这怎么行!赶快多吃些蔬果补一补吧。自制营养又美味的蔬果沙拉，助你越宅越漂亮。
1、水果酸奶沙拉
材料：木瓜半个，石榴半个，开心果少许，酸奶1杯
做法：将木瓜去籽切块，连同石榴籽一起放入容器;之后倒入酸奶后搅拌均匀，将开心果切碎撒在上面，美味营养的水果酸奶沙拉就做好啦。
功效：木瓜有美白丰胸的功效，石榴则是有名的抗氧化剂，再配上坚果和酸奶，皮肤想不细腻嫩白都难。用酸奶取代沙拉酱，可以降低沙拉热量，所以可以经常食用，不用担心会长胖。肠胃不好的人要慎食。
2、豆腐蔬果沙拉
材料：软豆腐1盒，牛奶半杯，番茄1个，黄瓜1根，洋葱、玉米粒少许。
做法：将豆腐冰镇几分钟后取出，切成小块。将番茄、黄瓜切块，洋葱切条，同玉米粒一起放入盘中，随后均匀淋上牛奶。加糖搅拌均匀，冰镇后食用。
功效：豆腐含有丰富的大豆蛋白，番茄、黄瓜有很好的美容效果，玉米可促进肠道蠕动，促进废物排泄，此款沙拉有很好的排毒养颜功效。 3、冰激淋水果沙拉
材料： 苹果、菠萝各1个、猕猴桃2个，圣女果10个，冰淇淋适量。
做法：将菠萝、猕猴桃切片，苹果去皮切成丁，圣女果切成两瓣，放进容器后倒入适量冰淇淋。
功效：苹果是最具有美容功效的水果之一，而猕猴桃堪称水果的美容大王，维C含量极高，多吃猕猴桃对皮肤大有好处。菠萝除了减肥功效，还能防止皮肤干裂、滋润头发。圣女果可延缓皮肤衰老，同时能提高人体的防晒功能。
4、色拉油水果沙拉
原料：苹果、香蕉各2个，少许生菜叶，适量色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
做法： 将生菜叶洗净放入盘中。将苹果去皮去核，切成薄片。香蕉去皮切片，一同放入盘内。将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果上。
功效：苹果是最佳美容水果，香蕉不仅可以帮助毒素的排出还可以缓解心情，使心情保持愉快。柠檬汁能清洁皮肤毛孔，使皮肤光滑如玉。